タンパク質まとめ

プロテインの摂取タイミング

プロテインの摂取タイミング

高負荷の運動を繰り返すクライマーにとっては、3回MAX摂取できたとしても、1日の必要量に足りません。そこでプロテインの出番です。食事にプロテインを足して、必要なタンパク質量とともに、昨日の自分も超えていきましょう。

プロテインの摂取タイミング

高負荷の運動を繰り返すクライマーにとっては、3回MAX摂取できたとしても、1日の必要量に足りません。そこでプロテインの出番です。食事にプロテインを足して、必要なタンパク質量とともに、昨日の自分も超えていきましょう。

PFCバランスの基準を把握しておこう

PFCバランスの基準を把握しておこう

タンパク質の摂取は非常に大切ですが、少しでも保持力を上げたいクライマーにとって余計は増量は避けたいところです。シンプルに、簡潔にまとめて基本を把握しておきましょう。タンパク質の摂取は他の栄養素と...

PFCバランスの基準を把握しておこう

タンパク質の摂取は非常に大切ですが、少しでも保持力を上げたいクライマーにとって余計は増量は避けたいところです。シンプルに、簡潔にまとめて基本を把握しておきましょう。タンパク質の摂取は他の栄養素と...

抑えておきたいタンパク質の摂取量

抑えておきたいタンパク質の摂取量

タンパク質の摂取量についての基礎知識を簡単にまとめましょう。ご自身の体重を当てはめて計算して、おおよその数値を把握しておくと良いでしょう。抑えておくべき数値は以下の2つです。 18歳〜64歳成人に必要と...

抑えておきたいタンパク質の摂取量

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クライマーにこそ必要なタンパク質

クライマーにこそ必要なタンパク質

「爪が割れやすいんですよ」「僕、筋肉が付きにくいタイプなので...」「指皮が裂けると治るまで時間かかるんですよね」「ムーブはできるようになるけど、強くなっている実感がない...」こんな会話を聞いたことがあっ...

クライマーにこそ必要なタンパク質

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