タンパク質まとめ
![プロテインの摂取タイミング](http://shop.tokyopowder.com/cdn/shop/articles/26652951_m_26294dd5-f373-40d5-bbe6-0a78fc10ab23.jpg?v=1685248483&width=533)
プロテインの摂取タイミング
高負荷の運動を繰り返すクライマーにとっては、3回MAX摂取できたとしても、1日の必要量に足りません。そこでプロテインの出番です。食事にプロテインを足して、必要なタンパク質量とともに、昨日の自分も超えていきましょう。
プロテインの摂取タイミング
高負荷の運動を繰り返すクライマーにとっては、3回MAX摂取できたとしても、1日の必要量に足りません。そこでプロテインの出番です。食事にプロテインを足して、必要なタンパク質量とともに、昨日の自分も超えていきましょう。
![PFCバランスの基準を把握しておこう](http://shop.tokyopowder.com/cdn/shop/articles/199315393_l_normal_none.jpg?v=1685248715&width=533)
PFCバランスの基準を把握しておこう
タンパク質の摂取は非常に大切ですが、少しでも保持力を上げたいクライマーにとって余計は増量は避けたいところです。シンプルに、簡潔にまとめて基本を把握しておきましょう。タンパク質の摂取は他の栄養素と...
PFCバランスの基準を把握しておこう
タンパク質の摂取は非常に大切ですが、少しでも保持力を上げたいクライマーにとって余計は増量は避けたいところです。シンプルに、簡潔にまとめて基本を把握しておきましょう。タンパク質の摂取は他の栄養素と...
![抑えておきたいタンパク質の摂取量](http://shop.tokyopowder.com/cdn/shop/articles/5086910_s.jpg?v=1685248755&width=533)
抑えておきたいタンパク質の摂取量
タンパク質の摂取量についての基礎知識を簡単にまとめましょう。ご自身の体重を当てはめて計算して、おおよその数値を把握しておくと良いでしょう。抑えておくべき数値は以下の2つです。 18歳〜64歳成人に必要と...
抑えておきたいタンパク質の摂取量
タンパク質の摂取量についての基礎知識を簡単にまとめましょう。ご自身の体重を当てはめて計算して、おおよその数値を把握しておくと良いでしょう。抑えておくべき数値は以下の2つです。 18歳〜64歳成人に必要と...
![クライマーにこそ必要なタンパク質](http://shop.tokyopowder.com/cdn/shop/articles/Friye_-akAAcSXU_b97b9a1c-9326-4c87-ae16-69ad03546043.webp?v=1685237081&width=533)
クライマーにこそ必要なタンパク質
「爪が割れやすいんですよ」「僕、筋肉が付きにくいタイプなので...」「指皮が裂けると治るまで時間かかるんですよね」「ムーブはできるようになるけど、強くなっている実感がない...」こんな会話を聞いたことがあっ...
クライマーにこそ必要なタンパク質
「爪が割れやすいんですよ」「僕、筋肉が付きにくいタイプなので...」「指皮が裂けると治るまで時間かかるんですよね」「ムーブはできるようになるけど、強くなっている実感がない...」こんな会話を聞いたことがあっ...